독서로 더위탈출 자기개발서 - 몸이 답이다. 오세진저

최고의 성형은 운동이다
나는 교통사고로 인해 틀어진 목과 허리로 한참 고생을 하고 있었고, 이유 없이 얼굴이 자주 붓고 턱선도 무너져 고민하던 차에 운동을 시작했다. 골격을 바로잡기 위해 스트레칭을 더 열심히 하고, 굳은 몸을 충분히 풀어주면서 순환을 돕는 운동을 병행했다. 약해진 코어를 단련하기 위해 새롭게 마음을 다잡고 현재 상태를 바로 보기 위해 노력했다. 체중계의 숫자에 연연하기보다 컨디션을 잘 유지하고 스트레스를 받지 않는 상태가 되기 위해 노력했다.

나에게 부족한 부분이 무엇인지 파악하고 운동하면 그 효과는 배가된다. 즉 내가 원하는 건강에 더 빨리 도달할 수 있는 것이다. 지금은 통증도 없고 건강하다. 만나는 사람마다 지금이 어느 때보다 가장 건강하고 행복해 보인다는 말을 자주 한다.

나는 운동을 통해 빛나는 형태를 이룰 수 있다는 뜻으로 ‘성형(成形)’이 아닌 ‘성형(成炯)’의 의미로 이 말을 사용한다. 여성들이여, 예뻐지고 싶다면, 건강한 빛을 내고 싶다면 지금 당장 움직이자. 올바른 신체와 건강한 마음을 통해 저절로 드러나는 빛을 가지게 될 것이다. 최고의 성형은 운동이다.

프롤로그
문제가 된 몸, 거기에 답이 있다

바로 알기

몸을 바로 알아야 생각이 바로 선다
행복하자 아프지 말고
이제는 패완얼이 아닌 패완몸이다
최고의 성형은 운동이다
선운동 후다이어트를 명심하자
운동 왜 하세요?
내 몸이 보내는 시그널에 집중하자
체력이 있어야 활력이 생긴다
현혹될수록 벗어날 수 없다
포기는 운명이 아니라 선택의 문제다

바로잡기

몸을 바로 잡아야 내가 바로 선다
호모체어쿠스의 삶에서 벗어나자
하비탈출, 꿈만 꾸지 말고 움직여라
몸 건강의 비밀, 체온이 알고 있다
수면의 질이 삶의 질을 결정한다
에너지 소모형 인간이 되자
‘단짠단짠’에서 멀어지자
야근은 밥 먹듯 하면서 아침은 왜 안 먹어? 맛있게 먹으면 0칼로리?
신발끈을 조여 매라
명품백 대신 케틀벨을 들자

바로 살기

몸과 마음을 바르게 살려야 삶이 바로 선다
자기 몸을 긍정하라
다이빙대에 뛰어들어라 실제 나이 vs 체감 나이
최고의 항우울제, 운동
자신에게 투자하라
건강멘토를 만나라
목표가 아닌 과정에 집중하자
물건을 사기보다 경험을 사라

에필로그
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